READING THERAPY

    লোকে কি বলবে তার  ভয় ?   আমি  জানিনা তোমার বয়স কতো তাই  আমি বন্ধু বলেই আখ্যা দিলাম। সমাজের 70% মানুষ (অনুমান ) ভয় পায় যে লোকে কি বলবে। এবার এই 70 % মানুষের মধ্যে কিছু শতাংশ বুঝে তো যায় যে এই ভয় এর কোনো উপকারিতা নেই তবুও মনে ভয় থেকে যায়।  আমারো এই ভাবে বোঝার পরও  দুই বছর  এই ভয় মনের মধ্যেই ছিল বিশ্বাস করো সে এক বিচ্ছিরি অনুভূতি।  তোমাকে একটা গল্প শোনায়, আজ থেকে দুই বছর আগে আমিও পুরোপুরি এই রোগের শিকার ছিলাম।  আমার ক্ষেত্রে,   আমি আমার সব আত্মীয় স্বজন সবার কাছে একটা ভালো মানুষ হতে চাইতাম। তখন ভাবতাম সমাজে একটা ভালো মানুষ হিসেবে আখ্যা পেতে গেলে আমাকে সেই সমাজের মানুষদের প্রত্যাশার (expectation )ওপর নিজেকে গড়ে তুলতে হবে। যেটা ছিল আমার সবচেয়ে বড় ভুল ভাবনা (ভুল ভাবনা নং 1) । একটা মানুষ কেনই বা হাজার মানুষের প্রত্যাশার উপর নিজেকে গড়ে তুলবে ‍‌‌? সেই তখন থেকেই আমি ভাবতে শুরু করলাম, আবার নতুনভাবে নিজের মত করে। চিন্তা ভাবনার প্রক্রিয়া সতেজ  করার সময় এসেছে সিদ্ধান্ত নিলাম। যদি ভাবো এটাকে এত গুরুত্ব দেওয়ার কি আছে...

  হাই বন্ধুরা, বই হলো আসলেই সবার বন্ধু সে তোমাই অনেক কিছুই শিখিয়ে দিতে পারে।  এমন অনেক কিছু আমরা জানি না যা আমরা বই এর মাধ্যমে জানতে পারি। কিন্তু একটা গোটা বই পরার সময় হয়ত সবার থাকবে না। কিন্তু তা থেকে শিক্ষা তো এভাবে ও নেওয়া যায়।  এখানে আমি কিছু নামকরা বই  নিয়ে ছোটো করে আলোচনা করবো। প্রত্যেক অধ্যায় এর প্রত্যেক টপিক নিয়ে মেইন পয়েন্ট গুলো তোমাদের সামনে তুলে ধরবো।                                   2 মিনিট রিডিং      বই   ATOMIC HABIT  লিখেছেন James clear  আমাদের প্রথম চ্যাপ্টার  The fundamentals  Why tiny change make big difference ছোট পরিবর্তন কেন বড় পার্থক্য করে                                        টপিকগুলি 1 •  The surprising power of atomic habit (অভ্যাস এর বিস্ময়কর শক্তি) :  i >    1% Improvement = এক শতাং...

চিন্তা ভাবনা লিখে ফেলা কতোটা  উপকারী ? বাংলা মোটিভেশন। বাংলা কথা                         চিন্তা ভাবনা লিখে ফেলা   নিজের অনুভূতি খাতায় লেখা অনেকে এটা জানে কিন্তু কেউ কেউ এটিকে ব্যবহার করে এবং কেউ কেউ ব্যবহার করে না। এত পর্যন্ত আমরা সবাই জানি কিন্তু এই কাজের কি উপকার তা খুঁটিয়ে দেখার সময় একটু কম।  তাই আজ আমি এ বিষয় নিয়ে আলোচনা করবো ।আসলে বলতে গেলে আমি আর তুমি মিলে আলোচনা করবো বলতে পারো আমি চিন্তা ছুড়বো এবং তুমি ভাবনায় জড়াবে।  1  নিজের অনুভূতি খাতায় লিখে ফেলা কাউকে বলার থেকে বেশি কার্যকর  ?  2  মস্তিষ্কের উপর ভালো না খারাপ কোন প্রভাব ফেলবে ? 3   সাধারণ জীবনে কি কোন ভালো প্রভাব পড়বে ?  প্রথম প্রশ্নের উত্তরে , হ্যাঁ আমাদের মনে খুশি, রাগ ,দুঃখ সবই হয় আমরা তো কেন দুঃখ হচ্ছে না এটা ভেবেও  দুঃখ করি ।  এবার সমস্যা তখন হয় যখন আমরা দুঃখ শেয়ার করলে দুঃখ কমে এমন কথাকে চোখ বুজে বিশ্বাস করি। এর মাধ্যমে আমরা কখনও কখনও না বেশিরভাগ সময়ই ভুল মানুষকে বলে ফেলি।  ...

                                               ভয় করে  খুব ভয় করে যখন পাশের বাড়ির আন্টি  বলে মেয়ে তো বড়ো হয়েছে , মনে হয় আমার স্বপ্নগুলো বোধ হয় এক্ষুনি ভেঙে দেওয়া হবে আমারই পরিবারের  দ্বারা। এক সমাজে বড়ো হওয়া যেখানে মানুষের নিজের কোনো আলাদা স্বপ্ন থাকে না সেখানে নিজের স্বপ্ন টা খুব সহজেই ভেঙে যাবে অথবা ভেঙে দেয়া হবে এই কথাটা ভেবে সত্যিই খুব ভয় করে। খুব ভয় পেয়েও বলি দেখে নেব যে আসবে সামনে। ভাবি আমার খুশির থেকে চারটে লোকের  মূল্যহীন ইচ্ছা না বড়ো হয়ে যায় আমারি পরিবারের কাছে । অবাক হই যখন আমার মনের কথা বলায় আমাকে মুফাট (কথার ওপর জবাব দেয় যে ) বলা হয় । আজি আমার এক ছোটো ভাই কে বলতে শুনলাম ‘আমি কি মেয়ে কাজ শিখব’ শুনে খারাপ লাগল কি শিক্ষা দিচ্ছি আমরা তাকে। যে সমাজে মানুষের রূপ দেখে তাকে গুরুত্ব দেওয়া হয় সেই সমাজে বড়ো হয়েছি লড়াই তো আমায় করতেই হবে। কিন্তু ভয় করে এই লড়াইয়ে যদি আমার পরিবার আমার সাথে না থাকে । না আমার বিয়ে নিয়ে কোন সম...

                     6 টি মন্ত্র প্রেমময় বক্তৃতার কখনো কখনো এমন হয় আমরা আমাদের কাছের মানুষ যেমন পরিবার বন্ধু-বান্ধবীদের এমন কথা বলি যা তাদের আঘাত  করে এবং আমাদেরো আঘাত করে।আমরা নিজেরা কখনো কখনো নিজেই নিজেকে ছোট করে দিই আমরা জানিনা কে কেমন ভাবে মনে কি বহন করছে এবং নিজের কষ্টোও অন্য কাউকে বলতে পারিনা।  আজ আমি তোমাদের বলব কিভাবে নিজের মধ্যে মননশীলতা(Mindfulness) আনতে পারবে এবং 6 টি  এমন মন্ত্র যেটি তোমাকে তোমার জীবনে বা সম্পর্ক গুলিতে অনেক সাহায্য করতে পারে। এই মন্ত্রগুলি আমি শিখেছি  Thich nhat hanh  এর লেখা  The art of communicating  বই থেকে।                    চলো দেখা যাক সেগুলো কি  মননশীলতা কি ?এবং এটি কে কিভাবে নিজের মধ্যে আনবো  ?   একটা উদাহরণ দিয়ে বোঝায় যেমন ধরো তোমার সামনে কেউ বাজে কথা বলছে রাগের সাথে কথা বলছে তুমি সেটা কিভাবে বুঝবে যখন তুমি  তোমার মধ্যে মননশীলতা রাখবে।যে তার এইভাবে কথা বলার ইফেক্ট তোমার ওপরও পড়তে প...

সকাল সকাল ওঠার অভ্যাস অনেকদিন আগেই হারিয়ে ফেলেছি তবে আজ হঠাৎ ভোরবেলা ঘুম ভেঙে গেলো । ঘুম ভাঙতেই নিজেকে মনে মনে বললাম যাক আজ উঠেই পড়ি।উঠলাম ,দেখলাম বাড়ির সবাই এখনও স্বপ্নে সাঁতার কাটছেন অর্থাৎ ঘুমাচ্ছেন । প্রথমবার সকালে নিজের চা নিজে বানিয়ে প্লেটে দুটো টোষ নিয়ে এসে আমার ঘরের জানালার ধারে বসলাম। চা খেতে খেতে আকাশের দিকে তাকিয়ে রইলাম।টোষ  খাওয়ার অ্যাডভান্টেজ হচ্ছে ওটা মানুষ আর বিস্কুটের মত সহজে ভেঙে পড়ে না । আবহাওয়া অনেক সুন্দর ছিলো মেঘেরা ধীরে ধীরে আকাশে নিজেদের জন্য জায়গা করতে শুরু করল সূর্যের আলো গাছকে এসে ছুলো এবং তার উত্তপ্ততা আমার জানালার ধারে বসার মজা কিরকিরা করে দিল। জানালার ধার থেকে উঠতে উঠতেই অবচেতন মনে বললাম আজকের দিনটা খুব সুন্দর।তারপর স্নান করে খাওয়া দাওয়া করে বেরিয়ে গেলাম কলেজ।দিন ছিল বুধবার এবং বাসের জানালার ধারে বসার জায়গা পেয়ে গেলাম। পাশে একজন বৃদ্ধ দাদু এসে বসলেন কিছুক্ষণ পর দাদুকে তার ফোনে তার স্ত্রীর ছবির দিকে একভাবে তাকিয়ে থাকতে দেখলাম।ভাবলাম বাহ রে এরকম একটা সে যদি আমারো হতো। বাসটি থামবে একদম আমার কলেজের সামনে তাই জানালার দিকে তাকিয়ে রইলাম তবে এই দৃ...