6 টি মন্ত্র প্রেমময় বক্তৃতার।বাংলা মোটিভেশন। বাংলা কথা

                     6 টি মন্ত্র প্রেমময় বক্তৃতার

কখনো কখনো এমন হয় আমরা আমাদের কাছের মানুষ যেমন পরিবার বন্ধু-বান্ধবীদের এমন কথা বলি যা তাদের আঘাত  করে এবং আমাদেরো আঘাত করে।আমরা নিজেরা কখনো কখনো নিজেই নিজেকে ছোট করে দিই আমরা জানিনা কে কেমন ভাবে মনে কি বহন করছে এবং নিজের কষ্টোও অন্য কাউকে বলতে পারিনা।

 আজ আমি তোমাদের বলব কিভাবে নিজের মধ্যে মননশীলতা(Mindfulness) আনতে পারবে এবং 6 টি  এমন মন্ত্র যেটি তোমাকে তোমার জীবনে বা সম্পর্ক গুলিতে অনেক সাহায্য করতে পারে। এই মন্ত্রগুলি আমি শিখেছি  Thich nhat hanh  এর লেখা  The art of communicating  বই থেকে। 

                  চলো দেখা যাক সেগুলো কি 

মননশীলতা কি ?এবং এটি কে কিভাবে নিজের মধ্যে আনবো ?

 

একটা উদাহরণ দিয়ে বোঝায় যেমন ধরো তোমার সামনে কেউ বাজে কথা বলছে রাগের সাথে কথা বলছে তুমি সেটা কিভাবে বুঝবে যখন তুমি  তোমার মধ্যে মননশীলতা রাখবে।যে তার এইভাবে কথা বলার ইফেক্ট তোমার ওপরও পড়তে পারে তাই তুমি টের (awareness) রাখবে যে এই কথার কোন ইফেক্ট তোমার ওপর না করে। যদি তোমার মধ্যে এই মননশীলতা থাকে তাহলে সহজেই তুমি এটা করতে পারবে।

“শ্বাস ফেলা এবং নিঃশ্বাস নেওয়া ” লেখক একটি পদ্ধতি  বলেছেন যেটি হল “শ্বাস ফেলা এবং নিঃশ্বাস নেওয়া ”।এই পদ্ধতি অনুসরণ করে প্রথমত তুমি তোমার মনকে শান্ত করতে পারবে (It's clam your mind ) যার দ্বারা তুমি সেই সময় উপস্থিত থাকবে এবং এটাও টের পাবে যে তোমার সাথে যা হচ্ছে সে ঠিক না ভুল। 

                               প্রথম মন্ত্র

“ আমি তোমার জন্য আছি এখানে” (I am here for you )

 কাউকে দেওয়ার জন্য সবচেয়ে বড় উপহার হল তোমার উপস্থিতি সে মানুষটা তোমার থেকে যত দূরেই থাকুক না কেন তুমি তার জীবনে  থেকে তার কাছে উপস্থিত থাকতে পারো।সবাই বলে ভালোবাসার মধ্যে বোঝাবুঝি অনেক দরকার হয় কিন্তু তুমি যদি তার সামনে থেকেও সেই সময়ে উপস্থিত না থাকতে পারো তাহলে কি লাভ। এক্ষেত্রে নিজের মননশীলতা কাজে লাগিও। তোমায় যখন তোমার কোন কাছের মানুষ বলে  এবং থাকে তোমার সাথে মনে হয় না যে কিছু সমস্যা হয়তো এতেই দূর হয়ে যাবে । এমনই তার বলার আগেই তুমি তাকে বলে দাও।শুরু নিজের থেকেও করা যায় নিজেকেই আমি তোমার জন্য আছি বল অর্থাৎ আমি আছি নিজের জন্য যখন তুমি নিজের জন্য থাকবে তাহলে সহজে নিজের ভালোবাসার মানুষগুলোর জন্য থাকতে পারবে।

                                 দ্বিতীয় মন্ত্র 

“আমি জানি তুমি ওখানে আছো ,এবং এতে আমি খুবই খুশি”(I know you are there, and i am very happy )

প্রথম মন্ত্রটা অভ্যাস না করে তুমি দ্বিতীয় মন্ত্রটা বুঝতে পারবে না।কারণ তুমি যদি সেই সময় তোমার মানুষটার কাছে না থাকো তাহলে তুমি বুঝতে পারবে না যে সে তোমার কাছে আছে কিনা।মননশীলতার  সাথে অভ্যাস করো প্রথম মন্ত্র তারপর দ্বিতীয় মন্ত্রে যদি বুঝতে পারো সেই মানুষটা তোমার সাথে আছে তাহলে তাকে জানাও যে সে কতটা প্রয়োজনীয় সে সাথে থাকলে তুমি কত খুশি থাকো।সেই মানুষটা বেঁচে আছে সেই মানুষটা তোমার সাথে আছে তুমি তাকে এখনো হারিয়ে ফেলো নি তাহলে তাকে বলো যে সে কতটা প্রয়োজনীয় ।শুধুমাত্র মননশীলতার সাহায্যে তুমি এই দুটি মন্ত্র অভ্যাস করতে পারো । প্রথম প্রথম একটু কেমন লাগলেও এর ফল তুমি দেখতে পাবে তোমার সম্পর্কে সে যে সম্পর্ক ই হোক। 

                                   তৃতীয় মন্ত্র

“আমি জানি তুমি কষ্টে আছো, এবং সে কারণেই আমি তোমার জন্য এখানে আছি”(I know you suffer, and that is why i am here for you )

যেখানে প্রথম ও দ্বিতীয় মন্ত্র যেখানে যখন ইচ্ছা ব্যবহার করতে পারবে সেখানে তৃতীয় মন্ত্র কোন স্পেশল সময় এই ব্যবহার করতে পারবে। নিজের মননশীলতাকে ধন্যবাদ জানাও যে তুমি সেই সময় উপস্থিত থেকে জানতে পেরেছো যে তোমার সামনের মানুষটি কষ্টে আছে ।এবং তখন তুমি এই কথা বলে এবং তার সাথে থেকে তার কষ্ট কমিয়ে দিতে  পারো।যখন তুমি কষ্টে থাকো এবং তোমার কাছের মানুষগুলো তোমাকে অবহেলা করে তখন তোমার কষ্ট আরো বেড়ে যায়।তাই তোমার কোনো মানুষের সাথে এমন হলে তোমার সাথে থাকায় তার জন্য অনেক।

                                     চতুর্থ মন্ত্র

“আমি কষ্টে আছি, সাহায্যে  করো” (I suffer, please help) 

এমন কজন আছে যে এইভাবে কারোর কাছে নিজের জন্য সাহায্য চাইতে পারে। আমরা কি বলি আমাদের কারো কাছ থেকে সাহায্য চাই না আমরা একাই সব সামলে নেব।সব জিনিসটা সবসময় একা সামলানো যায় না। তাই এই মন্ত্রটা খুবই জরুরী।এমন হয় যখন কেউ আমাদের কষ্ট বুঝতে পেরে আমাদের জিজ্ঞেস করে কি হয়েছে আমরা তাকে বলি কি হবে আবার? কিছুই হয়নি কিছু হবার ছিল ?।কিন্তু আমরাও জানি এটা সত্য না তাই আমাদের এই মন্ত্রটিকে অভ্যাস করতে হবে এদিকে অন্যভাবেও বলা যাবে। লেখক বলেছেন, আমি কষ্ট পাচ্ছি, আমি তোমাকে এটা জানাতে চাই। আমি নিজে চেষ্টাও করেছি । কিন্তু সাহায্য চাই (I suffer, and i want you to know it. I am doing my best. Please help)। ছটি মন্ত্রের মধ্যে আমার নিজস্ব এই মন্ত্রটি কে সবচেয়ে বেশি জরুরী বলে মনে হয়। কারো জন্য যদি তোমার কষ্ট হয়ে থাকে সেটা তাকে জানিও এবং মানুষের কাছ থেকে সাহায্য চেয়ো। 

                                  পঞ্চম  মন্ত্র

“এটি একটি আনন্দের মুহূর্ত”(This is a happy moment) 

মননশীলতার সঙ্গে যখন তুমি সেই সময় উপস্থিত থাকবে মন থেকে। তুমি বুঝতে পারবে যে সেই মানুষটার সাথে তোমার সময়টা কত সুন্দর যাচ্ছে ।তাই পারলে তাকে জানিয়ে দিও সেই সময়টা অনেক সুন্দর আনন্দময় এবং নিজেকেও জানিও যে তুমি অনেকটাই লাকি যে সেই মানুষটা তোমার সাথে আছে। এই মন্ত্রটা খুব একটা সাধারন এবং সহজেই কোন জিনিসকে সুন্দর করে তোলার মতো মন্ত্র শুধু তোমাকে সেই মানুষটাকে বলা এবং অনুভব করানো যে আমি তোমার সাথে খুশি আছি।

 

                                     ষষ্ঠ মন্ত্র

“তুমি আংশিকভাবে সঠিক ” (You are partly right )

এটা আমার সবচেয়ে প্রিয় মন্ত্র। যখন তোমাকে নিয়ে কেউ সমালোচনা করবে তখন তুমি এই মন্ত্র ব্যবহার করবে যে হ্যাঁ একদিক থেকে তুমি ঠিক ।আমার মধ্যে কিছু ভালো জিনিস আছে এবং খারাপ আছে এবং এগুলো আমি মেনে নিয়েছি।ঠিক এভাবেই আমরা যখন নিজের ভালো-খারাপ মেনে নিয়েছি তাহলে আমাদের অন্যের ভালো খারাপ আছে এটাও জেনে মেনে নিতে হবে।

কেউ যখন তোমাকে নিয়ে ভালো কথা বলবে তাকে বলে দেবে যে হ্যাঁ তুমি এক দিক থেকে ঠিক। 

আমার মধ্যে খারাপও আছে এই কথাটি তুমি তাকে বলতেও পারো বা নিজেকে বলতেপারো । নাহলে অহংকার এর শিরি বইতে দেরি লাগেনা । এবং কেউ খারাপ বললেও তাকেও এই কথাটাই জানিও । এই মন্ত্রটা খুব তাড়াতাড়ি অভ্যাস করে নিও। 

1 • মন্ত্র মানেই শুধু মুখে বলা না সেটিকে অনুভব করে বলা। 

2  • কাছের মানুষ গুলোকে গুরুত্ব  দিও। 

3 • সবসময় মননশীলতা স্থির রেখো অনেক সাহায্য করবে। 

লেখিকা 

আনিসা খাতুন